Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on yksilöön kohdistuvaa, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen ammattilaisen antamaa ohjausta liikunnalliseen elämäntapaan. Liikuntaneuvonta on prosessi, jonka tavoitteena on terveytensä ja hyvinvointinsa kannalta liian vähän liikkuvien ihmisten saaminen aktiivisen arjen ja liikunnan pariin. Liikuntaneuvonnassa asiakasta tuetaan tunnistamaan omat vahvuutensa ja mahdollisuutensa sekä liikkumisen mieltymykset ja merkitykset, asettamaan realistiset tavoitteet liikunnan lisäämiseksi. Liikuntaneuvonta toteutuu poikkihallinnollisena yhteistyönä saumattomassa palveluketjussa.
Kansallinen terveyden ja hyvinvoinnin ohjausryhmä 2017
Kustavin kunta tarjoaa kaikenikäisille kuntalaisille maksutonta liikuntaneuvontaa.
Liikuntaneuvonta voi sisältää:
- Suunnitelmallista ja pitkäjänteistä liikuntaneuvontaa (terveydenhuollon tai sosiaalihuollon ohjaus)
- Kuntosalilaitteiden ja -harjoittelun opastusta
- Liikuntalaji kokeiluja
- Liikuntakaverin etsintää
- Sopivan ryhmän / lajin etsintää
Maksuttoman liikuntaneuvonnan avulla voit parantaa hyvinvointiasi ammattilaisen tukiessa sinua tekemään pysyviä parannuksia arjen liikkumisessa.
Kunnan liikuntaneuvontapalvelun avulla voit parantaa hyvinvointiasi ammattilaisen tukiessa sinua. Saat mahdollisuuden päästä tekemään pieniä, pysyviä parannuksia arjessa liikkumisessa tai liikunnassa, huomioiden myös ravitsemus ja unen ja palautumisen merkitys. Liikuntaneuvonta on joko yksilöllistä tai ryhmässä toteutuvaa ja siinä edetään sinun tarpeesi huomioiden.
Yhdessä liikunnan ammattilaisen kanssa teette liikkumisen (sekä muiden elintapojen) lähtötilanteen kartoituksen. Mietitte yhdessä pieniä, helposti omaksuttavia ja arkeesi sopivia muutoksia liikkumisessa tai liikunnassa sekä laaditte suunnitelman muutosten toteuttamiseen. Liikuntaneuvonta kestää yleensä 3-12 kk, sisältää useita tapaamisia ja sen aikana liikunnan ammattilainen tukee ja kannustaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Liikuntaneuvonta voi sisältää myös ohjattua liikkumista tai liikuntaa.
Testaa nykyinen liikkumisesi (UKK-instituutti ja Sydänliitto)
o Liikkumisen suosituksen verkkosovellus – UKK-instituutti (ukkinstituutti.fi)
o Testaa liikuntatottumuksesi – Sydänliitto (sydan.fi)
o Kaatumisvaaran_itsearviointi_versio_1.pdf (ukkinstituutti.fi)
Osallistu digitaalisiin liikunnan valmennuksiin (Maksuttomat, itsenäisesti toteutettavat valmennukset)
o Liikkumisen aloittaminen itsehoito-ohjelma (terveyskyla.fi)
o Aloittelevan liikkujan valmennus (omaolo.fi)
o OmaVerkkopuntari – Verkkopuntari (https://www.verkkopuntari.fi/oma/)
Tutustu myös
o Elintapaohjaus
Ota yhteyttä
| Nimi | Nimike | Puh | Sähköposti | Soittoajat | Kuvaus |
|---|---|---|---|---|---|
| Markus Malmelin | Hyvinvointikoordinaattori | 050 5759 121 | markus.malmelin@kustavi.fi |